सर्दियों में फिट रहने के लोए न करे इन चीजों का सेवन

सर्दियों में लोग ज्यादा देर कंबल में बैठ कर चाय के साथ अलग-अलग चीजों को खाते हैं। साथ ही सुबह नाश्ते में भी बहुत-सी अनहैल्दी चीजों का सेवन करते हैं। मगर इन चीजों में हाई कैलोरी होने से वजन बढ़ने के साथ बीमारियों के लगने का खतरा बढ़ता है। ऐसे में खुद को फिट एंड फाइन रखने के लिए डाइट का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है। खासतौर पर सुबह का नाश्ता हैल्दी होने से दिनभर एनर्जी मिलती है। नहीं तो सारा दिल सुस्ती रहने के साथ वजन बढ़ता है। ऐसे में अगर आप इस बार सर्दियों में खुद को फिट रखना चाहिए है तो नाश्ते में कुछ चीजों को खाने से परहेज रखें। तो चलिए जानते हैं उन अनहैल्दी चीजों के बारे मे:

बेकरी फूड
बेकरी की चीजों जैसे कि केक, बिस्किट, कप केक आदि में भारी मात्रा में चीनी होती है। साथ ही इसे तैयार करने में घी और क्रीम भी यूज होती है। ऐसे में नाश्ते में इन चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ने के साथ आपको दिनभर हैवी महसूस होगा। साथ ही डायबिटीज होने का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा ऐसी चीजों को खाने से सुस्ती पड़ती है। ऐसे में काम में ध्यान भी कम लगता है।

प्रोसेस्ड फूड
इस तरह का खाना भले ही टेस्टी हो। मगर इसे बार-बार पका कर तैयार किया जाता है। साथ ही इसमें तेल व मसालों का भी अधिक इस्तेमाल होता है। ऐसे में इन चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ने के साथ बीमारियों के लगने का खतरा बढ़ता है। प्रोसेस्ड फूड में चिप्स, पॉपकॉर्न, पैकेड फूड आता है।

नूडल्स
इसे तैयार करने में तेज मसालों और घी का इस्तेमाल किया जाता है। साथ ही इसे सुबह नाश्ते में खाना अच्छा ऑप्शन नहीं हैं। इससे वजन तेजी से बढ़ेगा। साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने से दिल पर बुरा असर होगा।